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8种运动拒绝复胖 让赘肉无处可逃

发布日期:2013-08-28  |  来源:人人减肥网  |  点击:65次

  生命在于运动,当你发现你的身材不匀称的时候,有没有想过或许是你的懒惰在作怪。平时有太多借口不去运动,习惯吃重口的你是不是已经逐渐感觉身体越来越沉重了?多少饮食减肥秘方都不如做做运动让你的身体来的更轻快。不要再逃避了,开始做运动吧。

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  一、拱背运动

  1、预备姿势:跪撑,抬头,背平直。

  2、动作:拱背,低头,收缩腹。3肿耸5秒钟,还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气,还原时鼻吸气。

  二、体侧屈运动

  1、预备姿势:盘腿端坐,双手放在体侧地上。

  2、动作:左手向左侧方滑出,上体左侧屈,右臂上举,随之向左侧摆振,反复向左侧屈摆4次,还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动,动作要做得慢而有节奏。

  三、划船运动

  1、预备姿势:坐姿,两腿屈膝分开,双臂前平举,手心向下。

  2、动作:双手随上体前屈而前伸,头伸向膝间,还原。每间隔6秒钟做1次,反复做24次。

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