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4个小秘诀腰部重塑S曲线

发布日期:2013-05-05  |  来源:人人减肥网  |  点击:60次

  导语:受够让身体偿债蹭蹭衣服里,夏季当然是要露出完美曲线,如何让胸部丰满臀部紧俏,当然从腰部开始着手打造,只要拥有小蛮腰S曲线没问题,下面就跟减肥吧小编一起了解打造小蛮腰的四个小秘诀究竟是什么。

  1、站立扭腰

  站立扭腰这个动作实行的时候完全不受时间和空间的限制,尤其是对于经常坐在办公室里面的白领MM来说,更是瘦腰的一个最简单快捷的方法。站立扭腰这个动作可以让你随时随地都可以毫无顾忌地进行。当坐在办公椅上感到累了的时候,可以站起来轻轻地扭一下腰,这样不但可以舒展自己酸痛疲累的身体,还可以让腰间的赘肉在扭腰的时候快速消耗。除此之外,在喝水的时候、听电话的时候、与同事交流的时候……都可以做这个动作。那么这个动作的方法步骤究竟是怎样的呢?

  站立扭腰动作分解步骤

 。1)身体保持着挺直站立的姿势,双手自然垂直摆放在身体两侧,双脚并拢。

 。2)将双手轻轻握拳,放在胸部前面,双手与地面要保持平行。

 。3)向左边扭腰,然后恢复到原位后再向右边扭腰。

 。4)这个动作左右两边各交替重复,知道腰部有酸痛感为止。

  功效:站立扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部,让腰部得到充分的锻炼与运动。这样就可以加速腰间位置的血液循环速度,让身体内的新陈代谢速度加快,减少废物在体内的堆积。另外,还可以让体内的脂肪做快速的分解运动,从而减少赘肉在腰间的囤积,长久坚持下去,就可以起到很多的瘦腰功效。

  注意事项:在做这个动作的时候要注意,扭腰的时候一定是要用腰部的力量来让身体转动,而腿部只要支撑着自己的身体就可以了,千万不能让腿部和背部同时出力来协助做这个扭腰的动作,因为一旦使用了腿部和背部的力量来运动身体的话,就会让相应地减少了腰间的运动量,让腰间消耗的脂肪量减少,对于瘦腰的功效也不会非常明显。除此之外,要想达到明显的瘦腰目的,这个动作就必须每天都要坚持做下去,这样才会每天都让腰部的赘肉在运动中渐渐消散。

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