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甩掉恐怖将军肚 周末瘦出小蛮腰

发布日期:2013-06-02  |  来源:人人减肥网  |  点击:185次

  周末在家你会选择什么样的减肥方法来瘦身呢?肚子快比胸部大了,怎么瘦肚子才最好?不妨跟小编一起来学习周末瘦身法,让你快速瘦掉恐怖将军肚。

 

  周末瘦腰法一、家务瘦腹法

  具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的JMS来说,想要身材好就要"吃苦耐劳"。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。

  因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的JMS,只需要记住一个原则--避轻就重。

  譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做"家务",譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,"随手"的运动最适合这类的JMS啦。

  周末瘦腰法二、椅子瘦腹操

  具体法则:JMS在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

  首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

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