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合理饮食加运动 打造迷人腰肢

发布日期:2013-08-13  |  来源:人人减肥网  |  点击:155次

  当所有美女都换上秋装,你以为就可以遮住腰间的赘肉了吗?答案是拥有小蛮腰的女人,永远比腰间带游泳圈的女人穿衣更好看更时尚,你不能否认这个事实,因此不要空羡慕别人的性感小蛮腰,你也快来打造属于你的性感腰肢吧。

   1、喝蜂蜜水解决便秘

  有些人之所以腹部凸出,都是便秘惹的祸。所以解决便秘是瘦腹的一大重点。喝蜂蜜水可以促进排便,因为蜂蜜含有丰富的果糖,果糖本身具有很好的润肠通便的功效。一般建议用950cc的水调和50cc的蜂蜜,坚持每天饮用,瘦腹效果非:。

  2、早餐喝杯黑咖啡

  许多女明星都喝黑咖啡减肥,消除水肿,因为咖啡具有利尿的作用,而且咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经,从而促进肠道蠕动,让早晨排便更加顺畅。记住一定是黑咖啡哦,因为它的咖啡因含量最高。而且那些加了糖或者咖啡伴侣的咖啡热量较高。

  3、每天一杯酸奶

  酸奶含有益生菌,可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵,生成的有机酸会促进肠道蠕动。所以喝酸奶可以达到促进消化、通便,从而帮助减少腹部赘肉的效果。有一点需要注意,酸奶的摄入量不宜过多,每天喝一杯酸奶就可以让身体吸收足够的益生菌了,喝太多的话反而容易发胖。

  4、清晨空腹吃个苹果

  苹果含有丰富的果胶,而果胶可以稀化粪便,吸收更多的水分,不会让身体便秘。同时,还能调节肠道,使大便畅通,而身体的营养素也得到相应的补充,起到收腹的作用。