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风靡日韩瘦腰操 调整骨盆轻松瘦腰

发布日期:2013-08-15  |  来源:人人减肥网  |  点击:96次

  常常运动才能保持健康的身体,减肥期间可以试试风靡亚洲骨盆操,不知不觉间缩小骨盆,变身纤细腰身美少女。

 

  一、打造性感葫芦腰 消除侧腹部外凸赘肉

  每次一穿裤子,侧腹部就会挤出两团赘肉。勤做侧躺操,消除胸部下方到腰部的侧腹部赘肉。

  骨盆枕的位置

  放在往内凹的腰际处,髋骨上方的骨头要紧靠在骨盆枕下方。

  1、将骨盆枕放在往内凹的腰际处,侧躺下来

  身体朝向左边,将骨盆枕放在往内凹的腰际处,用手固定骨盆枕位置,另一只手在地面支撑身体,慢慢躺下。

  2、伸直位于身体下方的左手与双腿,维持此姿势

  将位于身体下方的左手往上伸直,掌心贴地。双腿脚尖也要伸直,充分伸展身体左侧,维持此姿势2-3分钟。另一边重复相同动作。

  Point:将手伸直,充分伸展侧腹部。

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