mop人人减肥网

mop人人减肥网

   减肥方法 

您当前位置::主页 > 局部美体 > 瘦腰 > 三阶段瘦身运动 紧致腰身和小腹

三阶段瘦身运动 紧致腰身和小腹

发布日期:2013-09-05  |  来源:人人减肥网  |  点击:150次

  最有效的减肥方式在有目的的去进行减肥,下面全面的减肥方案,学着做就能瘦下来。

 

  此套运动分为三个阶段,初级阶段是为了适应运动强度;第二阶段会在第一阶段的基础上加大难度;第三阶段为放松阶段,同时可以检测自我运动强度的承受力是否有所增长。以5天为一周期,2个周期就见效。

 

  一、侧弓箭步

  动作要领:单脚向单侧跨出,对侧手向脚尖方向伸展。起立,脚跟、大腿、臀部同时用力,还原身体。

  动作强度:单侧8次后换另一侧重复练习

  运动目的:训练下半身,修饰大腿内外侧线条。

推荐专题