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邓紫棋金秀贤合拍广告秀蛮腰 两招教你塑造水蛇腰

发布日期:2017-04-07  |  来源:人人减肥网  |  点击:164次
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近日,热爆亚洲的“都教授”金秀贤日前到上海伙拍歌手邓紫棋拍摄巧克力广告。在广告中,邓紫棋一身露脐女仆造型,展现她的小蛮腰,可以说,可爱之余又不失小性感。看来不少MM都羡慕邓紫棋,不仅能够与都教授合拍广告,还能有小蛮腰这样的好身材。虽然,小编没办法帮大家满足与都教授见面的愿望,但是,却能满足大家塑造小蛮腰的愿望。今天,就让小编传授大家几个瘦腰的最快方法。

一、运动瘦腰

1、 后卧式

瘦身部位:腹部,臀部

step1:身体后躺于保健球上,弯曲成90度角,双手各握一哑铃。

step2:双脚向前走动,直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。

step3:伸展双手直至天花板处,弯曲手肘,使哑铃位于头部上方。

step4:重复练习15次。

2、飞跃式

瘦身部位:手臂,腹部,臀部

step1:双手握哑铃,右脚站立地面,左脚向后伸展。

step2:保持后背部挺直,从臀部开始身体微微前倾。

step3;抬升双手,向身体两侧伸展,与肩同高。

step4:回到初始位置,重复练习12次。

step5:换腿重复练习。

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