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苦瓜减肥食谱 快速减肥保持身材

发布日期:2014-01-28  |  来源:人人减肥网  |  点击:119次

  这个春节如果你想要宅家就能轻松减肥,不如来试试苦瓜减肥食谱吧。苦瓜营养丰富,同时又是减肥克星,不但可以及时的补充身体营养,还能快速减肥保持身材喔,虽然会有点苦,可是如果选择合适的烹饪方法,一样能打造出属于你的美味!现在就跟着小编来看看吧。

  苦瓜炒海带

  材料:苦瓜、海带

  做法:

  1、苦瓜洗净,对半切开,记住是带着瓜瓤切薄片;

  2、将海带浸泡在水中,然后捞起沥干,切小块;

  3、待锅中的油烧热后,放入苦瓜用大火爆炒几秒,盛出待用;

  4、用锅中的余油小炒海带,然后加水闷一分钟;

  5、倒入炒好的苦瓜,一起在爆炒,直至苦瓜炒熟即可;

  海带富含矿物质,能在吃苦瓜减肥的时候帮你补充足够的营养。

  小鱼椒盐苦瓜

  减肥原理:苦瓜虽然是苦味菜,但是它含有人体所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁以及胡萝卜素和维生素等。特别是苦瓜的维生素C的含量很高,铁的含量惊人,能清火排毒,还能减肥。苦瓜被一层薄薄的咸蛋黄包裹,小鱼炸酥,尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特点是苦味清淡,营养和口感丰富,甘香松脆、耐人寻味。

  材料:小鱼、苦瓜、红椒圈、蒜片、花生、蒜苗、淀粉、蛋黄、盐、胡椒粉

  做法:先将小鱼炸到金黄色,捞起;苦瓜切片,裹淀粉蛋黄稍炸;将炸好的苦瓜、小鱼与蒜片、蒜苗、花生、红椒圈一起快炒;最后撒一些盐、胡椒粉即可起锅。

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