mop人人减肥网

mop人人减肥网

   减肥方法 

您当前位置::主页 > 一起减肥 > 网友减肥 > 减肥达人五天快速减肥计划

减肥达人五天快速减肥计划

发布日期:2012-12-26  |  来源:人人减肥网  |  点击:140次
相关专题:红酒减肥 减肥瑜伽
分享到:

  日常饮食习惯安排:

  1、将两餐改回三餐,同时加了两次的餐点,早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐,但这样避免了平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加,将以往三餐吃的食物和热量平均一下,放在三餐中。

  2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。

  3、餐单中加入增强气血的食物,以缓解她怕冷,月经较少等问题。

  4、开始运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的跑步计划。

推荐专题