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夏季如何减肥 各种有趣小方法

发布日期:2013-05-25  |  来源:人人减肥网  |  点击:178次

  导语:有一项研究表明,睡眠质量与身体质量成正比,除了这个还有很多事情跟体重息息相关。那么什么样的事情可以让自己体重减轻,一起来了解吧。睡觉真的可以减肥吗?>>>>

  吃对食物

  每次与其他人讨论如何维持身材,得到的答案大多是“少吃多动”,吃得少,动得多,专家表示:正确饮食有两个方向,一个是饮食内容,一个是饮食习惯。在饮食内容方面,不要吃太多“空热量食物”,要选择吃“正能量食物”。

  什么是“空热量食物”呢?就是这些食物本身并不具备身体所需要的能量,像是所谓的垃圾食物,泡面、可乐……食物本身没有任何营养素,大多是坏的油脂和糖分,吃到肚子里不容易消化也不会被身体吸收,而以胆固醇的形态沉淀在血管当中,以脂肪的形态包覆着内脏,造成身体的负担。什么减肥方法可以让你没有负担一路瘦下来>>>>

  “正能量食物”就是食物中具有人体所需要的营养素,像是含淀粉、蛋白质、矿物质、维生素、酵素的食物,米饭、蔬菜、水果、豆类、鱼、肉类……等等都是能协助身体机能运作的正能量食物,越天然有机的越好。虽然这些正能量食物本身还是具有热量,但是这些热量能够被身体所消化、利用,不会囤积在身体里,就能维持身材。

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