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九大优良好习惯 塑造凹凸好身材

发布日期:2013-06-01  |  来源:人人减肥网  |  点击:144次

  养成良好的瘦身习惯是一项非常重要的小事,无论你是习惯吃水果减肥还是跑步机减肥,都抵不过下面小编提供的九大健康好习惯,火速来围观吧。

  一、早餐前喝咖啡偶

  美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。

  二、早餐时补充钙质

  每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现,按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%!

  三、上卫生间之前喝一杯酸梅汁

  酸梅中富含花表素-这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身体的"清洁"程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

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