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牢记12个减肥方法 打造纤细身材

发布日期:2013-11-28  |  来源:人人减肥网  |  点击:93次

  减肥就像数学考试,你总是要牢记几个公式,那么一通则全通,万变不离其宗。下面小编介绍十二个减肥公式,高效燃脂让你的减肥之路畅通无阻。

  1、喝绿茶
   绿茶中含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因,可以刺激中枢神经系统,并释放血液中的脂肪,使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘坚持下去,其塑身效果确实最好最为持久的。

  2、用迷你盘子来装饭菜
  同等量的饭菜,分别用打盘子跟小盘子来装,很显然,你会发现,小盘子的那一份会显得更加丰富可口,更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最重要的,用小盘子装饭菜,1天能减少100~200kcal的摄入量,1年下来,你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。

  3、不要吃饱
  我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又得花多少时间和精力来进行减肥?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。

  4、不要聚餐
  外面的餐馆为了降低成本,一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪,过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡,降低我们脂肪燃烧的速度。所以,爱美丽编辑建议大家,自己动手丰衣足食,尽量回家吃饭。安全省钱,还能健康减肥。

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