mop人人减肥网

mop人人减肥网

   减肥方法 

您当前位置::主页 > 饮食减肥 > 素食主义六大误区小心亚健康

素食主义六大误区小心亚健康

发布日期:2013-05-06  |  来源:人人减肥网  |  点击:179次

  导语:很多人坚信素食主义可以让自己完美瘦下来,其实不然,素食主义者多半其实营养不良,合理饮食才能拥有好身段。

  蛋奶素食:记在动物性食物中只吃蛋和牛奶。

  奶素食:除牛奶外,所有动物性食物均不食用。

  果素:即除摄取水果、核桃、橄榄油外,其他食物均不食用。

  五辛:大蒜、小蒜、阿魏、慈、茗。

  五荤:韭、薤、蒜、芸薹,胡荽。

  素食减肥误区一:以为所有蔬菜一样好

  对于严格素食者来说,蔬菜的营养意义更为重要,不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任,还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献,所以,应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种,绿叶蔬菜是其中的佼佼者,例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应,菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择,如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”,就很难获得足够的营养物质。

推荐专题