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早餐这样吃你就掉入肥胖陷阱

发布日期:2013-05-06  |  来源:人人减肥网  |  点击:166次

  导语:曾经有一顿丰盛的早餐放在你的面前,你有没有去珍惜?减肥吧小编提醒需要短期内减肥的美眉们,早餐不可以不吃哦!一定要吃而且要吃的营养,可是不熟悉肥胖陷阱的美眉们如果不好好准备,就会掉进无至今肥胖的陷阱中哦。

 

  吃法一:回味早餐

  早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条

  受欢迎原因:不少家庭的妈妈都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。

  专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生:。

  建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱裡拿出来的食物要加热透。

  吃法二:速食早餐

  早餐内容:各种西式快餐

  受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。

  专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有:。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

  建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

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