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减肥期间少喝饮料 一年瘦二十斤

发布日期:2013-06-07  |  来源:人人减肥网  |  点击:184次

  减肥人士在减肥期间,难免会接触到饮料,无论是碳酸饮料还是果汁,里边都含有太多的化学元素,加速老化以及身体肥胖,有研究表明只要不喝饮料一年可瘦二十斤。对于要减肥的人来说:纫鲜且幌罘浅E獗镜纳。

  炎热的夏季,难免让人汗水涟涟。出汗一多,身体就容易脱水,应该大量补水,避免体液的浓缩。很多研究证实,在缺水的时候,人体容易疲劳,注意力难以集中,工作能力明显下降。对于老年人来说,缺水还是不少疾病发作的诱因之一。
  然而,汗里面的成分十分复杂,除了水分,还有钠、钾、钙、镁等多种矿物质,多种B族维生素和维生素C,以及少量氨基酸和可溶性的蛋白质。——汗水容易发酵变臭,正是因为其中的蛋白质和维生素给细菌提供了充足的养分。虽说从汗液中损失的蛋白质不算很多,然而,其它矿物质和维生素都是微量物质,在膳食中本来就容易感觉不足,假如再从汗水中大量逃跑,难免会加剧营养不良的问题,令人们在夏季感觉疲惫、烦躁,身体抵抗力下降。

  可是,我们该选什么样的日常饮料,才能既快速补充水分,又能补充所有这些营养成分,还能有效地控制体重呢?

  先看看白开水、纯净水和矿泉水。它们的确可以让水分迅速进入人体,但是却会降低血液中的电解质浓度,降低渗透压,结果是水分快速变成汗和尿排出体外,同时带走多种营养成分。显然,如果仅用白水作为饮料,但在出汗很多的时候,其它营养成分就容易发生缺乏,而且不能帮助保持体内水分。

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