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简单伸缩运动 OL减肥不再难

发布日期:2013-04-12  |  来源:人人减肥网  |  点击:151次

  导语:办公室白领怎么减肥?利用椅子以及一系列瘦身操,可以达到简单的瘦身效果,只要伸伸腿,扭动臀部就可以拥有细腰翘臀,快来一起学习吧。

 

  一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal

  时间:打电话时

  地点:办公室桌子前

  动作:抬腿

  效果:抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。

  坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。

 

  二、2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal

  时间:复印、扫描或喝水时

  地点:复印机前

  动作:脚尖上下活动

  效果:此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉,防止腿部浮肿。

  复印东西或站着工作时,一只脚的脚尖上下活动,保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。

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