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简单伸缩运动 OL减肥不再难(3)

发布日期:2013-04-12  |  来源:人人减肥网  |  点击:151次

 

  五、20次×每次消耗0.88kcal =17.6kcal

  

  时间:坐着或站立时

  地点:办公室椅子或洗手间坐便器上

  动作:太空椅的姿势

  效果:此动作可以锻炼下半身肌肉

  做太空椅姿势时,身体不要前倾,背部保持直立,腰部抬起。重点在于要充分利用大腿及肚子周围的肌肉。一只脚向前伸半步,固定好身体。不管是坐在椅子上或是在洗手间时,都要尽量保持这个姿势。
 

  六、加速减肥的微小动作

  1、晚上6点以后禁食。

  想要拥有美丽身材,就应该从有规律的生活开始。晚上六点之前要吃完晚饭,只需3天就可以减掉2kg。

  2、吃饭只吃七成饱。

  以蔬菜为主,减少碳水化合物和糖分的摄取。吃饭不能吃的太饱。吃饭吃到七成饱可以防止血糖上升,形成不易长胖的体质。

  3、不要一边看电视一边吃饭。

  马萨诸塞州大学研究表明如果不一边看电视一边吃饭,每天可以减少大约300kcal。

  4、在超市买东西时,要使用篮筐。

  用篮筐消耗的热量是用购物车的1.8倍。而达到减臀效果。

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