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夏天瘦掉妈妈臂 纤细重返少女梦

发布日期:2013-06-13  |  来源:人人减肥网  |  点击:199次

  夏季有拜拜袖是非常烦人的一件事情,如何在夏天让手臂瘦成纤细的少女样子,来看看小编的终极绝招让你手臂纤细过夏天。

  针对人群

  长期久坐面对电脑的文职人员,手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生,手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。

  适宜场合:工作间隙,坐在椅子上休息时。

  ◆ Office座椅瘦臂操 坐在椅子上也能轻松瘦手臂

  一、抬臂运动

  1.双脚分开,宽度约一肩半,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上眼睛,放松身体,保持自然呼吸。
  2.吸气并抬起胸部,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡。

  3.慢慢地将双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右;

  4.在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在垫子上。

  3.然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复5组。

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