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洗澡减肥有三招 帮你恢复苗条身材

发布日期:2013-07-31  |  来源:人人减肥网  |  点击:198次
有没有发现洗澡的时候是最防松的时候,这个时候连脂肪都是防松的~因此在洗澡的时候也适当的做做一些小动作,让这些脂肪轻松消失在短短的洗浴时间。

充分利用家中浴缸 三招减肥瑜伽

  一、鹿式

  Step1 背部伸直盘腿坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸。

充分利用家中浴缸 三招减肥瑜伽

  二、单腿式

  Step1 肋部伸直,促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中,双手在身后支撑。

  Step2 在保持姿势不变的基础上抬起单腿,绷直脚面和脚趾,用腹式呼吸保持30秒。

  Step3 双手向后伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。

充分利用家中浴缸 三招减肥瑜伽

  三、猴式

  Step1 双腿完全弯屈,身体正坐在弯屈的腿上,另一条腿弯屈直立,两手伸直,放在跪姿腿膝盖的两侧。

  Step2 上肢前倾,将重心放在弯屈直立的腿上,保持30秒,腹式呼吸。

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