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掌握五个小动作 轻松燃脂巧妙瘦(2)

发布日期:2013-07-31  |  来源:人人减肥网  |  点击:102次

  3.开门瘦四肢
  方法:
  a.双手交换做开拉门的动作;
  b.双脚交换做开拉门的动作。
  效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

  4.双手抱抱枕

  作用:这个体式可以增加脊柱的供血,强烈地按摩腹内脏器,促进消化,它能很好排除宿便,来帮助你减少腰腹赘肉。

  坐双手抱一个靠垫或者抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床垂直方向,上面的腿水平伸直,尽量拉伸腿部肌肉,下面的腿自然弯曲,脚放在上面腿的下方。

  5.让你的脚丫抓住球
  在床头柜的抽屉里准备一个网球,晚上临睡前仰卧在床上,双腿伸直并拢向上抬起,双脚自然平放,然后手握网球,努力抬高双肩和头部,将手里的网球放到脚上,成功!这个小动作能有效地减掉后背上非常“难搞掂”的赘肉,上身显得“伟岸”的女孩子,绝对值得你们尝试一下。怎么?以为很容易?好吧,我在这里先告诉你:不能把球顺利放在脚底上的mm可是大有人在哦,但只要你能让球接触到脚尖,瘦身功效也已经相当不错了!

 

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