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求学族减肥 快捷简单不占时间

发布日期:2013-03-27  |  来源:人人减肥网  |  点击:197次

学生是一个比较特殊的群体,作为学生学习肯定是第一位,作为学生我们减肥什么方法才适合呐。一般的学生会把所有的时间花在学习上,很少去进行锻炼,经常坐着,一些学生要一些油炸食品,很容易出现肥胖的症状。学生族到底怎么减肥?美容小编觉得站立瑜伽其实是适合学生的减肥方法。

  

1、鸵鸟式
  
这一个鸵鸟式主要是针对腿部进行锻炼的,它可以刺激腿部的神经,活动筋骨,促进腿部的血液循环,有美腿的作用。具体的做法,首先先站好,吸气,然后将双脚稍微展开一些,双手叉腰,抬头挺胸。接着呼气,开始向前弯腰,使头部往下不断靠近自己的腿部,然后用双手抓住自己的双脚,保持动作做两个呼吸。然后吸气,将上身直起,两手在胸前合十。重复做几遍。
  2、伸展式
  
这个动作可以有助肩膀部位、颈部的放松,有着防止颈椎病的功效,适合学生做。同时还可以使胸腹部位得到舒张,有丰胸作用。首先站好,然后将两脚打开,脚尖向外,接着吸气,把双手往上方张开举起,手掌心超上,头抬起看着天花板。保持动作,进行三个呼吸之后收回双手在胸前合十,同时也将脚收回,多做几遍。
  3、扭转式
  
这个动作可以使腰部的肌肉得到锻炼,并且活动髋关节,有很好的瘦腰作用。首先站好,把双脚张开,吸气,右脚的膝盖开始弯曲,身体往右倾斜,同时将右手手肘撑在右腿膝盖上,然后将头转向上方,保持动作进行两个呼吸。接着吸气,将身体收回来,双手胸前合十,双脚并拢。然后接着再换脚换边做同样动作,多做几遍。
  学生族的可以做做站立瑜伽,站立瑜伽适合学生减肥。因为是站立不需要花太多的空间,这对于在学校住的学生来说是非常方便的,而且也不会占去太多的时间练习。

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