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运动一定可以瘦吗 瘦不下来的原因

发布日期:2013-07-16  |  来源:人人减肥网  |  点击:154次

  每天运动两小时,没有看到瘦身效果反而还变胖了,这是什么原因?来看小编为你一样解答。

  每天爬11层楼上班,怎么不会瘦?

  问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动,但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟?10分钟?运动要有效果,至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!

  瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦?

  要瘦下来,就一定得做有燃烧脂肪的运动,瘦腿操、小臀操主要是提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做瘦腿操、小臀操,只能雕塑体态,无法真正达到燃烧脂肪效果。

  摇呼拉圈?怎么没瘦?

  「连续做2小时只会累却不喘」的活动,运动量非常低,对于减肥几近无效。

  游泳了也没瘦下来?

  游泳虽然消耗热量,但一般人经常来回游一趟就暂停歇息,运动强度不足、心跳无法加快,待在水里游游停停的时间一长,胃排空加速,身体容易饥饿,结果自我慰劳的饮食所补充的热量,反而高于游泳消耗的卡路里,更难达到减肥成效。

  每天走路怎么瘦不下来?

  下定决心开始运动的,选择走路当做减肥。可是怎么走都走不瘦呢?首先,希望你不是穿着拖鞋,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩着高跟鞋,走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下,而且每星期至少3次,每次运动至少30分钟, 这样的“健走”运动才有效果。

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