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最有效的减肥方法 8种运动最瘦身

发布日期:2017-04-12  |  来源:人人减肥网  |  点击:91次
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  减肥最有效的方法是什么?运动是肥胖的克星,运动减肥一般是其它减肥法功效的好几倍,但是运动减肥方法有很多,那么哪种运动最适合你呢?很多人都以没有时间、没有场地为借口而不选择运动,其实做家务、爬楼梯等就是最健康的减肥方法,我们一起来看看8种运动减肥方法,看看哪种最瘦身!

  1、做家务减肥法

  做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。爬楼梯,跑步等运动一小时大概消耗800大卡的热量,而拖地、擦洗浴缸、手洗衣服、收拾房间等家务劳动一小时即可消耗500大卡的热量。

  当个勤快的小女人,每天洗碗吧,不仅让他觉得幸福得不行,还能让你趁机在洗碗时锻炼双腿。你可以一边洗碗,一边把一条腿向后抬,尽量抬高,这样能锻炼大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗时稍稍踮起脚尖,这样能锻炼小腿,拉长腿部线条。

  做个大扫除,把该扔的扔掉,有用的就分类放好收纳起来。不要弯腰驼背蹲在一边收拾,清理物品的时候,把你自己想象成性感女郎,腰塌下去,伸展开,腿伸直,臀部翘起来,把曲线凹出来,这样不仅能锻炼背部、腰部和臀部,还能让你心情舒畅,更加爱自己。

  想要窗明几净,就先擦干净玻璃窗。擦窗户的时候依然不要弯腰驼背,把背部伸展开,胸部打开,手臂伸展,可以同时配合侧弯腰的动作。这样可以塑造迷人的背部线条,矫正脊椎,舒缓腰部的压力。擦玻璃的动作还能减掉你的拜拜肉,让你拥有迷人手臂。

  做些面点,包个饺子,烘焙一些小饼干,既有情调又能减肥。做事物需要保持站立,站立时保持挺胸收腹,偶尔配合踮脚的动作,都能燃烧掉大量卡路里。如果是做面食之类的食物,一定不要怨恨揉面的步骤,揉面能够锻炼手臂、胸肌和腰部,不仅能瘦身纤体,还能紧致胸部,达到丰胸效果哦。

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