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懒人必藏 伸懒腰减肥法

发布日期:2013-04-27  |  来源:人人减肥网  |  点击:185次

  导语:懒妹纸门都在寻在什么样的减肥方式呢?其实早晨利用70秒,你就可以轻松瘦腰腹,减掉小肚腩,是什么呢?我们一起来学习吧。

70秒伸懒腰减肥运动轻松瘦。

  先说明一下为什么伸懒腰就可以减肥呢?其实这是因为伸懒腰可以透过以下三种方式提升基础代谢:

  1、促进脂肪的燃烧

  伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉,特别是脊柱起立筋,锻炼容易燃烧脂肪的体质。

  2、同时达成腹式呼吸与胸式呼吸

  伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。透过这两种呼吸法,能够刺激内脏的活动,也能够提升呼吸的机能,促进身体的基础代谢。

  3、使用到全身的肌肉

  伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。

  起床后伸懒腰运动

  在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。躺在床上,面向天花板,轻轻的伸懒腰伸展全身!双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。集中精神进行腹式呼吸:“吸气、吐气”15秒x2次。

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