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走路减肥注意小细节更完美

发布日期:2013-06-20  |  来源:人人减肥网  |  点击:149次

  走路减肥方法是一种非常普遍的减肥方法,利用走路时间减肥,大大的提高了减肥的效率以及缩短了减肥的次数。这样的减肥方法可以帮助繁忙的都市人快速减肥,然而走路减肥需要好技巧,抓住下面这些细节,会让你瘦的更匀称身材更完美。

  摆动手臂

  走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快,同时燃烧更多的卡路里。

  小踏步

  想要提高你的脂肪的燃烧速度,好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢复1分钟,然后继续踏步走100下,这次争取比上次快5秒钟,重复12次。你在上班或者上学的路上,不妨找有小台阶的路走,这样同样的路程能消耗更多热量哦。

  运用滑雪式手杖

  运用滑雪式手杖可以让上半身的肌肉也参与到燃烧卡路里的行列中,并且可以占到20%的比例。将手杖置于你后方45度的位置,然后运用于地面的反作用力推进你前行。

  擦着路面走

  一般人走路的步伐是伸出腿,脚跟先着地,然后再是整个脚掌。现在你从脚跟到脚趾的位置都要触及地,但是步伐更有弹性。当你的脚尖到达地面的时候就快速离地,就好像子弹上膛一样。专家告诉我们这样就可以让你的腿肚子,腿筋以及肌肉都参与到运动中来——你运用的肌肉部位越多,消耗的卡路里就越大。

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