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好莱坞明星教练教你练翘臀(3)

发布日期:2013-03-19  |  来源:人人减肥网  |  点击:75次

宽蹲跳


在完成10步边走边蹲后,同样保持宽蹲的姿势,然后开始往空中起跳。尽力往高处跳然后落地保持蹲的姿势。跳的时候手可以向空中伸展。

贴士:下地时,尽可能的轻一点。首先脚触地,然后在做回下蹲姿势的时候将重心重新移回到脚后跟。整个过程中都要记得保持重心的平衡。

这组动作需要做五次。

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