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室内超简单减肥操

2012-12-28   人人减肥网   编辑:admin    
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导读:相信有不少的MM钟爱减肥瘦身操,简单的减肥操不尽能够让全身得到锻炼,还能够让你的体形更加的健美,今天小编就给大家带来室内简单减肥操,大家都知道只有运动减肥才是最健康的减肥方法,而室内简单减肥操是不会让你有太强的运动就能瘦下来的。下面我们就一起来看看室内

  相信有不少的MM钟爱减肥瘦身操,简单的减肥操不尽能够让全身得到锻炼,还能够让你的体形更加的健美,今天小编就给大家带来室内简单减肥操,大家都知道只有运动减肥才是最健康的减肥方法,而室内简单减肥操是不会让你有太强的运动就能瘦下来的。下面我们就一起来看看室内简单减肥操吧。

  

  一、动作:俯卧在床上。双手放在身体两侧,脚面脸庞贴地。双腿和上身同时用力,向上抬起双腿、双手、胸部以上的部位。双手在身后伸直。保持这个动作5秒,然后放下放松,再重复练习,重复练习5次。
  效果:上身得到有效的伸展,同时脊椎也得到拉伸,双手和双腿不能弯曲,尽量伸直,这样锻炼才有效果。
  二、动作:左侧卧在床上,双脚重叠,上身压着左手,右手放在胸前。双手用力抬起上身,弯曲腰部,臀部离开地面。腰部用力保持5秒,感受腰侧赘肉的拉伸。每侧重复这个动作5次。

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