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5个减肥小常识 教你做窈窕淑女

发布日期:2013-11-28  |  来源:人人减肥网  |  点击:138次
相关专题:红酒减肥 减肥瑜伽
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  如果你自会学习晚上的减肥方法来减肥,那么你永远找不到适合你自己减肥方法哦!首先你需要了解你的肥胖类型,其次才能对号入座慢慢来享瘦,下面小编教你五个减肥小常识,做到下面这些你离瘦子不远啦!

  1、不要绝食找罪受
  或许你听说过“断食疗法”,但它用来减肥却是很伤身的。毕竟,你无法永远断食,一旦恢复正常饮食之后,你的饮食习惯没有改变,很快体重又会恢复如初了。而且,身体在饥饿时,代谢率会降低,热量的消耗率会下降。因此复食后,转为体重的热量比率也会比平时高,也就是说,断食再复食,不但不能减肥,还可能让你更肥。
  2、吃饭只吃八分饱
  据美国加州大学一项实验显示:长期摄取比一般人所平均热量低30%的人,除了体重比一般人轻外,胆固醇浓度也明显比一般人低。因此,要养成吃饭只吃八分饱的习惯,吃饭只是为了提供身体运作必需的热量,没有必要迟到“饱”,这样不仅有利于减肥,更有利于健康。

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