mop人人减肥网

mop人人减肥网

   减肥方法 

您当前位置::主页 > 一起减肥 > 专家意见 > 减肥专家分享19个成功减肥秘籍

减肥专家分享19个成功减肥秘籍

发布日期:2012-12-30  |  来源:人人减肥网  |  点击:99次
相关专题:红酒减肥 减肥瑜伽
分享到:

  专家这样说

  大家都知道,减肥就是要多吃健康食物,多做运动,可是到底怎样吃、怎么运动才是科学高效的呢?来自英国的顶尖健身和营养学家玛丽安妮·安德鲁斯、克里斯·佩吉特、保罗·万福德和卡洛琳·亨利给出了19个成功减肥的有效秘笈。

 

  吃健康早餐

  能保持稳定、健康的体重的人,通常都会以一顿搭配合理的早餐作为一天身体新陈代谢的开始。避免含糖的谷物,因为它们消耗速度很慢。燕麦片、燕麦粥或者煎蛋等都是理想选择。

  定时定量摄入富含多重营养的小食

  以成分健康为前提的餐后小食能帮助身体调节血糖水平,降低饥饿感和食欲。新鲜坚果或种子类食品,或者胡萝卜、鹰嘴豆泥、燕麦饼、水果干等都可以作为选择。

  坚持有计划地推进

  那些能把健身和饮食计划融入生活的人,最后收效更快、更大、持续更久。当你开始健身或者节食时,写下你的计划,并且坚持这些改变。

  寻找同伴

  选择一个搭档一起运动,朋友、教练皆可,他们会刺激你的动力,避免给你不去运动的借口,因为有人正在等待着你,通常人们不愿轻易失约。

推荐专题