mop人人减肥网

mop人人减肥网

   减肥方法 

您当前位置::主页 > 饮食减肥 > 助瘦食物 > 减肥早餐很难选 教你怎么吃

减肥早餐很难选 教你怎么吃

发布日期:2013-07-07  |  来源:人人减肥网  |  点击:124次

  减肥早餐很难选择?那么,让小编来为你出谋划策,为你找寻最低卡最无热量的减肥早餐。

  A. 低卡水果不OK

  热量较低的水果或蔬果汁当成早餐看似能减肥,但早餐是一整天能量的来源,需要主食来提供热量。蔬菜水果的热量不足,容易疲劳。如果早餐长期不吃主食,会造成营养不良,甚至可能导致身体各种功能的削弱。此外,香蕉、橘子等水果也不宜空腹食用。

  专家建议

  应该增加馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,同时利于牛奶的吸收。

  B. 面包牛奶不OK

  大部分面包不论是甜的还是咸的,都含有许多油脂,糖分又太多,而且市面上许多面包经过精致加工,实际营养价值不高。

  专家建议

  吃甜面包,不妨选择全麦吐司抹1 小匙果酱,奶油和花生酱含有较多反式脂肪,最好不要常吃。

  两片烤面包夹一片低脂奶酪,再喝一瓶低脂牛奶或酸奶,是比较适当的选择,如将生菜、西红柿、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。

推荐专题