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一周红色减肥食谱 越吃越苗条

发布日期:2013-11-28  |  来源:人人减肥网  |  点击:73次

  根绝色彩大师的分析,红色可以刺激你的味蕾和食欲,让你不知不觉多吃许多,因此有红色辣椒的油炸和小吃千万不要迈入第一步哦!但并不是所有的红色食物都拒之门外,减肥期间可以把红色发挥到淋漓尽致的红色减肥餐新鲜出炉了!来看看这样吃,越吃越苗条哦!

  Part1你需要准备的食材:红薯、红薯叶、银耳、山药、胡萝卜、青椒等专家跟踪:常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进肠胃蠕动,预防便秘和结肠直肠癌的作用。

  到一定的清肠瘦身作用。绿豆能够降温解暑,适合在盛夏的时候做这道甜汤。购买地点:以上食材均可在蔬果市场或者大型超市购买。

  第一天早餐:红薯小米粥材料:红薯适量、小米适量制作:红薯去皮切块,和小米一起放锅里,加清水,大火烧开后转中;20-30分钟后,煮到粥有点黏稠的时候就可以了。

  专家解释:红薯中含有大量的纤维素,能够促进肠胃蠕动,帮助清理肠胃中的宿便。小米有清热利尿和排毒的功效,营养丰富,也有助于美白。

  午餐:凉拌红薯丝材料:红薯1个、或萝卜、青椒、调料少许制作:红薯、胡萝卜、青椒去皮切细丝,放入锅中用开水焯一下;放精盐、生抽、白醋,喜欢香油的可酌情加点,拌匀即可装盘。

  专家解释:胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的"充盈物质",可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。

  晚餐:荷叶红薯绿豆沙材料:红薯、荷叶、绿豆适量制作:把绿豆、荷叶一起放到锅里煮,大火烧开,改小火慢慢煮40分钟左右;把红薯放进去,大火烧开,改中火煮熟即可。

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