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玉米代餐减肥法 瘦身加营养魔力消脂

发布日期:2013-07-25  |  来源:人人减肥网  |  点击:152次

  玉米是最好的减肥食材,也是最廉价实用的减肥食材。很多人都觉得玉米太难啃,吃相太难啃,因此放弃了对身体和维持身材最好的方法,其实用玉米代餐你可以一周瘦好几斤呢!下面小编教你用简单的方法来代餐,不用暴露吃相啦~

  一、以玉米为主食

  材料:1~2根新鲜玉米。

  方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。

  直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。

  原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃减肥,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

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