mop人人减肥网

mop人人减肥网

   减肥方法 

您当前位置::主页 > 饮食减肥 > 助瘦食物 > 7天快速减肥食谱 周瘦10斤小case(2)

7天快速减肥食谱 周瘦10斤小case(2)

发布日期:2013-07-24  |  来源:人人减肥网  |  点击:123次

  星期三:

  早餐: 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜

  点心: 葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱

  午餐: 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜

  点心: 清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)

  晚餐: 泡菜豆腐

  点心: 香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)

  星期四:

  早餐: 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁

  点心: 苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)

  午餐: 五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)

  点心: 小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个

  晚餐: 香蒜煎白肉鱼

  点心: 蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)

推荐专题