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八款美味瘦身餐 为你赢得充沛早晨

发布日期:2013-08-02  |  来源:人人减肥网  |  点击:119次
  一天充沛的精力从早餐开始,一顿好的早餐可以为你赢得好身材,下面小编介绍八款减肥早餐,学着做充满正能量。

  一,一碗白粥+50g瘦肉
  大米能够为人体提供足够的碳水化合物,对于恢复精力有温和而且快速的作用。瘦肉中含有丰富的蛋白质,能长时间维持饱腹感,帮助防止午餐因饥饿感紧迫而暴饮暴食。
  二,150g鸡肉+200g菠菜
  在众多动物肉类食品中,鸡肉的脂肪含量最。晕⒍喑砸坏阋膊换嵊跋焯逯,反而能帮助增强饱腹感。菠菜中含有丰富的叶绿素和植物纤维,能帮助净化血液中的游离的脂肪。
  三,一碗水冲燕麦片+3个盐橄榄
  燕麦是非常健康的粗纤维食品,但由于其脂肪含量不低,最好放在早餐食用,而早上人体需要一些脂肪,这样更利于肠胃蠕动。盐橄榄中的钠能够帮助维持正常的新陈代谢,而其中含量不低的植物酚类物质也是抑制脂肪囤积的好帮手。
  四,一个鸡蛋+一盒全脂牛奶
  鸡蛋和牛奶都是理想的良性脂肪来源,既能满足每日的热量所需也不会引起体重狂飙。牛奶中含有较为丰富的钙质,对于平衡电解质,维持正常的新陈代谢水平有积极的促进作用。
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