mop人人减肥网

mop人人减肥网

   减肥方法 

您当前位置::主页 > 饮食减肥 > 助瘦食物 > 三款营养餐 减肥期间不挨饿(2)

三款营养餐 减肥期间不挨饿(2)

发布日期:2013-08-07  |  来源:人人减肥网  |  点击:109次

  推荐食用量:1杯脱脂低热量酸奶100卡

  晚餐不挨饿食谱:鲫鱼豆腐汤+米饭+炒蔬菜

  鱼肉中的不饱和脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体脂肪。其蛋白质能产生饱腹感让你不会摄入过多热量,对保持腰腹苗条很有帮助哦!大豆富含抗物化物、纤维、各种氨基酸及蛋白质,能及时补充身体所需的营养素。

  饭前1碗鲫鱼豆腐汤50卡;1小碗米饭130卡;炒蔬菜55卡

  教你做鲫鱼豆腐汤

  材料:鲫鱼1条、豆腐1块、葱、姜等调料适量

  制作:

  1.鱼洗净,豆腐切块,葱切段,姜切片;

  2.鱼、豆腐、姜片入锅加清水,大火烧开后小火炖20分钟,汤浓呈乳白色时放葱段,调料即可。

  赶在9点前动动嘴,低卡小番茄很不错

  小番茄即圣女果,营养丰富热量低,许多模特都靠食用它来保持身材。丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值,使得人体皮肤保持细腻延缓裒老。其茄红素还具抗癌效果哟!

  推荐食用量: 6~8个小番茄约15~20卡

推荐专题