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远离催肥早餐 吃出健康吃出瘦(5)

发布日期:2013-08-08  |  来源:人人减肥网  |  点击:159次

  减肥早餐这样吃减肥又合理

  最佳早餐时间是7:30,这时是全身新陈代谢最旺盛的时间,也是身体最容易接纳食物的时间,这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了,也要尽量在起床后1小时内吃早餐,不要想着在午餐一口气补回来。

  主食:馒头,芝麻蜂蜜包,纯精肉小笼包

  饮料:绿豆红枣汤,紫香糯粥,麦仁饭,薏仁红枣汤,黑大豆豆浆

  菜蔬:纯精肉香肠+蔬菜,精肉+蔬菜,鸡蛋+凉拌菜,生黄瓜,生萝卜,纯芝麻酱

  下面给大家推荐几个营养减肥早餐食谱

  1、全麦面包+牛奶燕麦片

  早上人体好吸收氧,氧促进人体脂肪燃烧,而钙是加快脂肪燃烧的,燕麦让人体新城代谢快,排毒。

  2、黑米粥+燕麦馒头

  早上吃些粗粮好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。这样不长胖,还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,减肥MM可以放心食用。

  这样的早餐不容易胖哦。

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