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最具人气减肥食物盘点 跟着这样吃准瘦(6)

发布日期:2017-04-06  |  来源:人人减肥网  |  点击:76次
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  TOP 3 豆腐

  人体基本上是由水和蛋白质组成,制作豆腐的原料——大豆,富含植物蛋白,能给我们运动后造成疲劳而导致机能衰退的肌肉补充能量,促进体内的代谢功能,同时豆腐低卡又健康,制作出的菜肴十分多变。

  豆腐中富含钙质,能维持我们的饮食均衡,而且很容易被人体吸收。异黄酮可以缓解经期紊乱等症状,预防钙质的流失,促进骨胶原的代谢。卵磷脂能清理血管壁上的胆固醇,令血液流通得更顺畅,预防高血脂等问题。另外,其他营养物质如低聚糖与维生素B与E等,能重整肠道环境,改善便秘。

  TOP 4 水果

  水果一直都是瘦身的盟友,除了富含各种各样的维生素,富含的膳食纤维、糖质、矿物质,还有近年被高度提倡的植物化学成分,都是对身体很有帮助的营养物质。能在帮你减肥的同时,达到健康的目的。

  除了减肥,水果的美容养颜功效也十分显著,富含的营养物质具有抗氧化作用,对于既要瘦又要变漂亮的你来说,一定要多吃水果才行哦!

  TOP 5 纳豆

  纳豆是大豆制品,富含的大豆蛋白能较好地取代动物蛋白,对于需要减少肉类摄入量,又想维持均衡营养的你,是不错的选择哦!

  此外,经过水煮大豆发酵后产生的纳豆菌,在肠道内能制造出酵素,对分解体内毒素,诱导有益菌有巨大的功效。富含的大豆低聚糖,一方面能调整肠道环境,一方面能抑制血糖值与中性脂肪的上升。作为减肥人群需要增加的食物纤维,纳豆中含有水溶性与不溶性两种纤维,共同作用让你轻松瘦身!

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